forma w

[...] itp są o wiele ciekawsze bardziej emocjonujące niż nudne pakowanie , osobiście staram się łączyć amatorską grę w kosza z siłką co daje dobre efekty w postaci kondycji i gęstości mięśni gdyż wiem że o masę ciężko gdy się biega ale już mam swoje lata ,nie muszę się wozić jak to nie którzy w szkole i dla mnie liczy się forma ogólna i zdrowie :)

Red--pokazałeś trening bicka czy kozacką formę ??}:-(---bo forma bomba 88-O To jedno z moich ulubionych ćwiczeń zwykle robię je jako ostatnie ale w tym tygodniu zrobiłem je dla odmiany jako pierwsze na treningu a forma raczej masowa, może od przyszłego tygodnia dieta będzie bardziej rygorystyczna bo na razie sporo w niej "czitów" Zmieniony przez - [...]

[...] od początku powrotu więc już tam jest prawo, żeby coś szło ciężej. Za 2 tygodnie planuje uciąć węgle żeby lekko ściąć wodę/fat/poprawić WI ale poleci max. 2 tygodnie bo forma nie wskazuje na to, żebym tego koniecznie potrzebował, bardziej to będzie regen dla głowy :-) Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light i szynką drobiową + banan + sok [...]

15.11.2019 Push: 1) Butterfly 117,5kg x12 ; 87,5kg x15 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie 2) Wyciskanie na ławce poziomej 150kg x4; 127,5kg x10; 112,5kg x12 3) Hammer skos+ z podwójną gumą czarną 55kg x8 ; 45kg x11 // dopięcie 4) Rozpiętki z hantlami skos+ 20kg x11, 12,5kg x14 5) Rozpiętki brama góra 15kg x17x8 // rest pause 6) Crucifix [...]

01.07.2021 Wolne. Koniec czerwca to też dla mnie koniec semestru, ostatnie egzaminy zaliczone, została obrona pracy, w końcu więcej czasu dla siebie ;-) 02.07.2021 Szybka godzinka w aurze delikatnych kropli. Najpierw atak na lokalny KOM (nie ten, taki dłuższy), gdzie zabrakło mi 3sek. Później, żeby się rozgrzać - bo jakiś ziąb dzisiaj %-) - dwa [...]

09.08.2021 Rano trochę zabaw siłowych. Z takich bardziej wartościowych rzeczy to wszedł mi PR w podciąganiu - w jednej serii zrobiłem 21 powtórzeń. Poza tym trochę wyciskań różnych, TRX’ów, przerzucania opony od tira :-P Po południu bieganie. Spokojne 7km. Sucho w ustach co zaczęło się przekładać na wzrost tętna w końcówce. Forma się całkiem [...]

08.11.2021 Trochę zabaw siłowych: Podciąganie (5 serii) +10kg 12-12-11, cc x12-9 Dipy (4 serie) +30kg 16-16-14, cc x12 Wyciskanie leżąc (3 serie) 90kg 10-9-8 TRX Flys (3 serie) 18-18-18 OHP (3 serie) 55kg 10-7-7 Wiosłowanie guma czarna (3 serie) 15-15-15 1-arm Swing KB (2 serie) 26kg 15-15 Wznosy w bok (3 serie) 22kg 25-25-20 Triceps biceps (2 [...]

[...] kolejna redukcja i dalej to samo za huhu nie mam ochoty na krecenia - a majac taka sytuacje bez tego coraz gorzej a dieta,trening silowy czy suple byly pilnowane caly czas jednak zyebalem to - po raz kolejny - na wlasne zyczenie nie krecac cardio/czy hiit'a .....ale nie ma to tamto - forma nie zajac nie ucieknie jak ma byc to i tak bedzie

SIema Trening z tamtego tygodnia. Dieta jest bez zmian, prawdopodobnie jutro przejde sie do apteki ,żeby sie zważyć. TRENING Biceps, dwugłowe uda Uginanie ramion na modlitewniku 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg Przyciąganie ciała na lince (filmik) 8xCC / 8xCC / 8xCC Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg MCNPN 10x60kg / 10x60kg / [...]

Chvjowy aparat mam w komórce więc wiecie jak jest..> w poniedziałek myśle fotki dodam:-) Porównam do tych starych, wielkiej róznicy nie ma, ale czuje sie bardziej nabity, a że rzadko daje fotki to dlaczego nie;-) Arni co u Ciebie jak tam forma:-)?

[...] sil do wstania 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (jak zwykle pompa masakryczna, w prostowaniu szlo po 35kg na serie, takie palenie 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max lydy zrobione 8 serii dzisiaj na silowni tlok, ale udalo sie zrobic dobry trening nog, koszulka cala mokra jak po polaniu woda:) po [...]

j/w Juz nie rosna%-) dzisiaj dzien bez treningowy, ale mialem 45min basenu i 1,5h koszykowki na wozku inwalidzkim:) mam zajecia na ktorych bawimy sie sporty niepelnosprawnych stad taka forma kosza. powiem wam, ze czworoboczny i barki po takiej grze pekaja%-)

[...] miesniowego) 3a Sissy squat 5 x max (dzisiaj zrobione osobno, wczuwanie max w czworki) 3b Prostowanie 5 x max (35,55,70,85,100 caly stos) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (po 4 serie) 10min odpoczynku uspokojenia i przejscie do ramion Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami [...]

[...] najtanszym za 30zl a creapure za 50-60zl arginina natomiast tak firmy big zone pumpfood najlepsza jaka jadlem, 500g za 80zl, natomiast taki jablczan kreatyny jadlem 3 rozne firmy i juz wiecej nie bede testowal, zero odczuc, dla mnie, a powinien dzialac podobnie jak inna forma kreatyny... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-28 22:06:36

To ładnie dajesz Tomek :) Ja niestety w ostatnich tygodnaich trochę więcej kalorii spożyłem w postaci gorszej jakości jedzenia + alkoholu :) dlatego forma nie jest taka jakiej bym oczekiwał. Wrzucę fotkę. Niestety mistrzem "samoj**ek" nie jestem więc wyszło jak wyszło :) http://i60.tinypic.com/w20ggx.jpg Wczoraj trening pleców + przed dwubój po [...]

coś ostatnio za czesto sie lenisz \-) a jak forma , zostało coś po redukcji ? ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-27 17:19:43

[...] przerwach od treningów i wakacyjnych wypadach. Fotki po tygodniowej przerwie od treningów, rano na czczo, bez pompy. -7cm w pasie i -4kg na wadze. Duży nie jestem, ale forma jest ok, lepsza niż wcześniej, jak zaczynałem przygotowania do zawodów. Trzeba pomyśleć co dalej, bo pracy dużo, na życie prywatne też trzeba znaleźć czas :) Nie wiem [...]

[...] mniej powtórzeń na maksymalnych ciężarach (właściwie to jestem ogólnie słabszy!). Były urodziny żony. Przyjechał syn z synową i dziećmi. Teraz dojadam to co zostało - forma spada! Dostałem KIF ze stycznia i lutego. Dużo pozytywnych zdań o mnie przeczytałem! Do końca lutego mam karnet na siłownię i będę się starał zrobić formę na Puchar [...]

Scr-bez przesady.W zeszłym roku to była taka kicha,że szok.Teraz jest lepiej z jego formą niż w zeszłym roku.I nawet zmienił kolor!W zeszłym roku był czerwony!!!! Zmieniony przez - gawron9292 w dniu 2008-09-27 08:07:16

[...] byc tak 1Dex- za wspanaiała dla oka sylwetke z wrecz ogromnymi partiami rece w Pozie bicesy przadem..I ta symetria wrecz powalaja.. 2Phil..Te reca nisamowita forma..I Ta wielkosc..Przy tej waszej waskasci ktora jest poprostu cudna zawodnik ktory ma drobny kosciec i ogrone mienie wyglada jak nie z tej planety.. Chyba ze ktos woli [...]